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Maya Tanaka

Ayurveda Yoga Méditation & pleine conscience

Espace Oliana, 2 boulevard Alexandre 1er de Yougoslavie, 21000 Dijon

Maya Tanaka est professeure de yoga et de méditation installée à Dijon depuis 2012. Originaire de Yokohama, au Japon, elle est arrivée en France en 2003 pour des études d'histoire de l'art, couronnées par un doctorat obtenu à la Sorbonne. Cette double culture, japonaise et française, imprègne sa manière d'enseigner : une attention précise au corps, à la respiration et à la présence, transmise en français, en anglais ou en japonais selon les élèves. Après quinze années de pratique et d'enseignement, elle est titulaire du titre E-RYT 500 et YACEP délivrés par la Yoga Alliance, ainsi que du titre RPYT de professeure de yoga prénatal. Elle propose des cours de hatha yoga, des séances de yoga prénatal, des immersions de méditation ainsi qu'un accompagnement autour de la philosophie du yoga, des mantras et du sanskrit, dans la tradition shivaïte non duelle. Elle s'est également formée au massage ayurvédique Abhyanga auprès de la praticienne dijonnaise Clara Sartori, qu'elle propose en complément de ses cours. Ses cours et séances individuelles s'adressent à toute personne souhaitant approfondir sa pratique du yoga et de la méditation, qu'elle découvre ces disciplines ou les pratique depuis longtemps. Les cours prénataux accompagnent plus spécifiquement les femmes enceintes. L'espace accueille principalement des élèves féminines ; les hommes y sont bienvenus s'ils pratiquent déjà le yoga ou viennent recommandés. Une séance de massage Abhyanga débute par un court échange pour choisir l'huile la mieux adaptée, avant un massage du corps complet aux gestes enveloppants et rythmés, hérités de la tradition ayurvédique indienne. Les cours de yoga, eux, se déroulent en petit groupe, en individuel ou en ligne, et peuvent se prolonger par des stages, des retraites ou des immersions thématiques organisés tout au long de l'année. Maya Tanaka reçoit dans son espace du quartier Montchapet à Dijon, ouvert tous les jours y compris le week-end. Les cours et séances se réservent via le formulaire de contact ou le site internet, qui présente également le calendrier des stages et retraites.

« Yoga, méditation et massage ayurvédique Abhyanga à Dijon »

Alexis Pelletier

Méditation & pleine conscience

8 rue de l'Hôpital, 21000 Dijon

Alexis Pelletier propose des séances et des cycles de méditation de pleine conscience à Dijon. Son intérêt pour la méditation remonte à l'adolescence, période durant laquelle il traversait des difficultés liées à l'anxiété : la pratique régulière de la méditation l'a alors accompagné durablement, avant de devenir le fil conducteur de son parcours. Il a par la suite choisi de réorienter ses études de psychologie et d'histoire pour se consacrer pleinement à la transmission de cette pratique. Sa formation d'instructeur a été suivie en 2023 auprès d'Euthymia, organisme de formation certifié Qualiopi spécialisé dans l'enseignement de la pleine conscience et des protocoles associés, dont le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), conçu à l'origine par Jon Kabat-Zinn. Il anime des cycles MBSR ainsi que des séances individuelles, en présentiel à Dijon comme en visioconférence. Un cycle MBSR se déroule classiquement sur plusieurs semaines consécutives, à raison d'une séance hebdomadaire d'environ deux heures, complétées par des exercices à pratiquer chez soi (scan corporel, respiration, mouvements en pleine conscience, méditation assise) et par une journée de pratique intensive en cours de cycle. L'objectif est d'installer progressivement une pratique autonome, transposable au quotidien. Au-delà de son activité individuelle, Alexis Pelletier intervient également auprès de publics variés : jeunes en parcours d'insertion professionnelle, étudiants en filières de santé, ou encore équipes en entreprise, dans le cadre d'interventions ponctuelles ou de cycles adaptés au contexte de la structure. Ses séances s'adressent à toute personne souhaitant apprivoiser le stress, mieux reconnaître ses pensées et ses émotions, ou simplement découvrir une pratique de pleine conscience laïque, sans dimension religieuse ni promesse thérapeutique. Les séances individuelles et les cycles se déroulent au Dojo Zen, dans le centre de Dijon, ainsi qu'à distance via visioconférence pour les personnes ne pouvant se déplacer.

« Instructeur de méditation de pleine conscience à Dijon »

Guillaume Asselineau

Ostéopathie Méditation & pleine conscience Qi Gong Kinésithérapie

15 rue des Saunières, 21000 Dijon

Guillaume Asselineau exerce à Dijon depuis 2004. Titulaire du diplôme d'État de masseur-kinésithérapeute obtenu à l'IFMK de Dijon, il s'est ensuite formé à l'ostéopathie (diplôme d'ostéopathe D.O., M.T.M Paris), puis à plusieurs pratiques corporelles et énergétiques : le shiatsu traditionnel à l'École Française de Shiatsu Seïki de Dijon, l'énergétique traditionnelle chinoise auprès de la S.F.E.R.E à Aix-en-Provence, et le Qi Gong, qu'il enseigne également. Son intérêt pour la méditation s'est structuré à travers un diplôme universitaire « Médecine, méditation et neurosciences » suivi à l'université de Strasbourg, puis par une formation d'instructeur MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) selon le cursus du Center for Mindfulness, complétée en France par l'Association pour le Développement de la Mindfulness. Il s'est également formé au protocole MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) à Crêt-Bérard, en Suisse, auprès des professeurs Zindel Segal, Guido Bondolfi et Lucio Bizzini. En tant qu'instructeur de pleine conscience, il anime des séances découverte, des séances de soutien pour les personnes ayant déjà suivi un cycle, des accompagnements individuels en ligne, ainsi que des programmes complets MBSR et MBCT, proposés en présentiel comme à distance. Il intervient également en entreprise, et propose ponctuellement des ateliers de fin de semaine et des stages résidentiels de plusieurs jours. Son approche privilégie l'expérience directe de la pratique plutôt que le seul apport théorique : les séances combinent des temps de méditation assise, des exercices de respiration et d'ancrage corporel, ainsi que des échanges sur les difficultés rencontrées dans la pratique quotidienne. Cette approche s'adresse à des adultes souhaitant mieux gérer le stress et développer leur capacité de résilience face aux difficultés du quotidien, dans un cadre laïque et sans visée thérapeutique. Son cabinet d'ostéopathie et de kinésithérapie est situé à Dijon ; les séances de méditation, elles, se déroulent en grande partie à distance et lors des ateliers et stages organisés ponctuellement en Bourgogne.

« Ostéopathe, instructeur MBSR/MBCT et Qi Gong à Dijon »

Dominique Jandot

Méditation & pleine conscience

29 rue de Chenôve, 21000 Dijon

Dominique Jandot anime des cycles de méditation de pleine conscience à Dijon, dans le cadre du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) mis au point par le Dr Jon Kabat-Zinn. Ancienne infirmière, elle a exercé pendant une grande partie de sa carrière en service de médecine interne, puis en hôpital de jour auprès de personnes âgées, avant de se consacrer pendant une vingtaine d'années à l'addictologie, y compris en intervention auprès d'adolescents et en milieu carcéral. C'est dans ce cadre professionnel qu'elle a découvert et approfondi la pleine conscience, notamment à travers l'animation de groupes de prévention de la rechute en addiction basée sur la mindfulness, une activité qu'elle a menée pendant plusieurs années. Elle s'est formée à l'instruction de la pleine conscience à l'Université Libre de Bruxelles, où elle a obtenu un certificat d'université dédié (promotion 2012-2014), et s'est également formée à la sophrologie caycédienne. Aujourd'hui, elle propose principalement des cycles MBSR à Dijon, structurés sur plusieurs semaines : une présentation initiale, huit séances hebdomadaires en soirée, une journée complète de pratique intensive, ainsi qu'un temps de soutien hebdomadaire proposé aux participants souhaitant prolonger leur pratique après le cycle. Les séances combinent des exercices formels (scan corporel, méditation assise, mouvements en pleine conscience) et des échanges en groupe sur les difficultés et découvertes rencontrées dans la pratique quotidienne. Son approche s'appuie sur son expérience relationnelle acquise au fil d'une carrière soignante, et sur une conviction affirmée dans la capacité de résilience de chacun. Les séances s'adressent à des adultes souhaitant apprendre à mieux gérer le stress, les pensées répétitives ou les tensions du quotidien, dans un cadre laïque et sans visée thérapeutique. Les cycles et séances se déroulent à Dijon, dans la salle « Le Centre », ainsi qu'en ligne pour les personnes préférant suivre le programme à distance.

« Instructrice MBSR, méditation de pleine conscience à Dijon »

Cécile Flacelière

Hypnothérapie Méditation & pleine conscience Psychologie clinique

Dijon (21000)

Cécile Flacelière est psychologue, avec une orientation intégrative et transpersonnelle, et exerce depuis plus de vingt ans auprès d'un public adulte. Basée à Dijon, elle a construit son activité autour d'un accompagnement qui articule les dimensions émotionnelle, corporelle, psychique et énergétique de la personne, en complément d'une pratique d'hypnothérapeute et de formatrice. Elle s'est formée en janvier 2021 à l'autocompassion en pleine conscience (Mindful Self-Compassion, ou MSC), auprès de l'Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM). Ce protocole, initialement développé par Christopher Germer et Kristin Neff, associe des exercices de méditation de pleine conscience à des pratiques spécifiquement centrées sur la bienveillance envers soi-même, en particulier dans les moments de difficulté ou d'autocritique. Elle propose des séances de méditation guidée en ligne, ainsi que des ateliers et cercles de parole en petits groupes portant sur la gestion du stress et des émotions, la confiance en soi et la pleine conscience. Son activité s'exerce en visioconsultation, sans lieu d'accueil fixe, ce qui lui permet d'accompagner des personnes situées en dehors de l'agglomération dijonnaise. Son accompagnement s'adresse à des adultes traversant une période de transition de vie, en recherche de mieux-être intérieur ou souhaitant apprendre à mobiliser des ressources d'autocompassion face aux exigences qu'ils s'imposent à eux-mêmes. Les séances de méditation guidée combinent des temps de recentrage respiratoire, des exercices d'ancrage corporel et des pratiques de bienveillance envers soi, dans un cadre laïque, sans dimension médicale ni promesse thérapeutique. L'ensemble de son activité se déroule à distance, par visioconférence, ce qui permet une organisation souple des rendez-vous individuels comme des temps collectifs.

« Psychologue, méditation et autocompassion en pleine conscience »