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Laurence Graff

Pilates Yoga

28bis rue Dom Vaissette, 34000 Montpellier

Laurence Graff enseigne le Pilates à Montpellier depuis plus de vingt ans, au sein du Centre Pilates Montpellier qu'elle a fondé au cœur de la ville. Titulaire d'un master en réhabilitation bio-psycho-sociale par les activités physiques adaptées obtenu en 2002 à l'université de Montpellier, elle a d'abord enseigné pendant plusieurs années la gymnastique douce auprès de personnes souffrant de troubles dorsaux et posturaux, avant de se spécialiser dans la méthode Pilates, dont elle obtient la certification tapis et machines en 2008. Parallèlement à cette spécialisation, elle poursuit depuis vingt-trois ans un enseignement du yoga, qu'elle complète par une formation continue en yoga-thérapie ainsi que par une certification en yoga prénatal et postnatal obtenue en 2022. Elle s'est également formée à la méthode hypopressive en 2020. Cette double culture du mouvement, Pilates et yoga, lui permet de proposer des cours qui associent renforcement postural, respiration et conscience corporelle, en tenant compte de la physiologie propre à chaque élève. Les cours s'adressent à des publics variés : pratiquants débutants, intermédiaires ou avancés, ainsi que femmes enceintes ou en post-partum via les séances de yoga prénatal et postnatal. Laurence Graff insiste sur l'adaptation individuelle de chaque séance, y compris en cours collectif, afin de respecter les besoins et les limites de chaque participant. Les séances se déroulent en petits groupes de dix personnes maximum, sur tapis ou sur machines Pilates, ainsi qu'en séances individuelles ou en duo pour un accompagnement plus personnalisé. Le travail s'appuie sur les principes fondamentaux de la méthode Pilates, centrage, contrôle, précision, respiration et fluidité, associés à des apports issus du yoga et de la préparation physique adaptée. Sa formation initiale en activités physiques adaptées, complétée par de nombreux stages menés avec des médecins et des kinésithérapeutes, nourrit une approche attentive aux problématiques posturales, sans toutefois se substituer à un suivi médical. Le Centre Pilates Montpellier se situe à proximité du centre-ville, accessible en tramway, à vélo ou en voiture. Les cours reprennent chaque année en septembre, avec des séances d'essai proposées à cette période. Les inscriptions et renseignements se font par téléphone ou par courriel.

« Professeure de Pilates et de yoga à Montpellier, certifiée depuis 2008 »

Eve Benassouli

Yoga Médecine traditionnelle chinoise Kinésiologie Somatopathie

5 avenue des Chasseurs, Résidence Nubia, local 11, 34920 Le Crès

Eve Benassouli est somatopathe, installée au Crès, aux portes de Montpellier. Praticienne indépendante depuis 2012, elle s'est d'abord formée à la méthode Poyet avant de se spécialiser en somatopathie, puis d'élargir sa pratique au massage Chi Nei Tsang et au yoga adapté. Elle est également professeure de yoga et accompagne notamment les personnes concernées par l'endométriose. Sa pratique principale, la somatopathie, est issue de la méthode Poyet : une technique manuelle douce, non invasive, sans manipulation ni craquement, où les gestes correctifs restent très légers. Elle est utilisée pour traiter les douleurs somatiques, c'est-à-dire des douleurs du corps qui trouvent leur origine dans une émotion ou un événement traumatique. L'approche considère la personne dans sa globalité : la dimension physique, mais aussi émotionnelle, psychologique et transgénérationnelle, en travaillant sur les charges émotionnelles familiales. En complément, elle propose le massage Chi Nei Tsang, un massage abdominal thérapeutique en profondeur destiné aux enfants comme aux adultes souffrant de troubles digestifs. Ce n'est pas un massage de détente mais un travail ciblé sur la sphère abdominale, dont les effets se prolongent dans les jours suivant la séance. Elle anime enfin des cours de yoga adaptatif, en petits groupes de six personnes maximum, intégrant des automassages du ventre pour soulager les tensions du bas du dos. Les consultations de somatopathie s'adressent à un public large : adultes, adolescents, enfants, femmes enceintes et nouveau-nés. Les cours de yoga sont ouverts aux adultes, avec un tarif réduit pour les étudiants et les personnes aux minima sociaux. Une séance de somatopathie se déroule sur rendez-vous, dans le calme du cabinet : le praticien évalue d'abord la demande puis intervient par des gestes correctifs digitaux très légers, sans manipulation forcée, pour redonner de la mobilité aux tissus et rétablir l'équilibre du corps. Le cabinet, accessible en ascenseur, se situe au Crès, à proximité immédiate de Montpellier, avec des places de stationnement disponibles à proximité.

« Somatopathe (méthode Poyet) et professeure de yoga adapté au Crès, près de Montpellier »

Laëtitia Rigaud

Sonothérapie Massage bien-être (général) Yoga Ayurveda

Domaine Fitz Gérald, Chemin du Mas Rouge, 34970 Lattes

Laëtitia Rigaud a fondé « Les Instants Samâdhi », un espace dédié à la reconnexion à soi installé entre Lattes et Villeneuve-lès-Maguelone, aux portes de Montpellier. Elle y propose un ensemble de pratiques centrées sur le corps, la respiration et le son, parmi lesquelles la sonothérapie aux bols tibétains occupe une place centrale. Sa proposition de massage sonore aux bols tibétains consiste à installer la personne allongée, entourée de bols tibétains dont les vibrations et les sons se déploient progressivement autour du corps. L'intention est d'accompagner un état de relaxation profonde, propice au lâcher-prise, en jouant sur les fréquences et la résonance des bols plutôt que sur le geste manuel. Au-delà de cette pratique sonore, Laëtitia Rigaud anime aussi des cours de yoga (Hatha Yoga, Yoga Diamant), des ateliers de Fascias Flow, des massages ayurvédiques et des massages Amma, ce qui traduit une approche globale du bien-être corporel et énergétique. Les séances de sonothérapie s'adressent à toute personne cherchant un temps de pause et de détente, seule ou en entreprise dans le cadre de rituels de relaxation type « Sound Healing » proposés aux organisations. Les cours de yoga sont ouverts aux adultes comme aux enfants selon les créneaux, et des séjours à l'étranger (Maroc, Égypte, Inde) prolongent cette offre autour de thématiques de ressourcement, de yoga et de bien-être. Une séance individuelle de sonothérapie dure généralement une heure, éventuellement précédée d'un temps d'échange plus long lors d'un premier rendez-vous ; un accompagnement plus approfondi sur plusieurs séances peut également être proposé pour les personnes engagées dans un travail personnel sur la durée. Les bols peuvent aussi être proposés en déplacement, à domicile. Laëtitia Rigaud reçoit sur deux lieux dans l'Hérault : à Lattes (Domaine Fitz Gérald) et à Villeneuve-lès-Maguelone, et se déplace sur rendez-vous à Montpellier et dans sa région. Les rendez-vous se prennent par téléphone ou par les réseaux sociaux de son activité, Les Instants Samâdhi.

« Sonothérapie aux bols tibétains à Lattes et Villeneuve-lès-Maguelone, près de Montpellier »

Les Instants Samâdhi — Lattes Les Instants Samâdhi — Villeneuve-lès-Maguelone

Julie Garcia

Pilates Yoga

845 avenue Louis Abric, 34400 Lunel

Julie Garcia est coach en Pilates, Yoga et forme dynamique, basée à Lunel avec une activité également sur Montpellier. Gymnaste artistique de compétition depuis l'enfance, elle a commencé à enseigner la gymnastique dès l'âge de 14 ans avant de se tourner vers le Pilates puis le Yoga. Elle découvre le Pilates en 2008 au centre Scandia à Toulouse, puis l'Ashtanga Vinyasa Yoga en 2016, formée auprès de deux pionnières françaises de cette discipline, Caroline Boulinguez et Annick Goueslain. Elle enseigne aujourd'hui plusieurs styles : Ashtanga Vinyasa, Hatha, Yin Yoga, ainsi qu'un yoga acrobatique et un yoga famille destinés aux enfants, en complément de cours de Pilates et de forme dynamique/cardio. Ses cours s'adressent aux adultes de tous niveaux ainsi qu'aux enfants : le yoga acrobatique est ouvert dès 8 ans, le yoga famille dès 3 ans, dans une approche ludique associant parents et enfants. Selon les formats, les séances sont plus ou moins dynamiques : certaines misent sur l'intensité et le renforcement cardiaque, d'autres sont centrées sur l'étirement, la relaxation et la méditation. Elle est titulaire du BP JEPS APT (Activités Physiques pour Tous) obtenu à Narbonne, ainsi que du BP JEPS Activités Gymniques de la Forme et de la Force du CREPS de Toulouse, et s'est formée à l'Ashtanga Yoga auprès de Caroline Boulinguez et Annick Goueslain. Elle propose des cours collectifs et individuels sur Lunel et Montpellier, avec réservation en ligne via son site.

« Pilates et Yoga dynamique à Lunel, du cours acrobatique à la relaxation. »

Delphine Granier

Yoga

Pignan, 34570

Delphine Granier enseigne le yoga à Pignan, près de Montpellier, où elle a fondé Natha Yogi. Elle vient d'un parcours de conseillère financière et s'est tournée vers l'enseignement du yoga après avoir découvert les effets de cette pratique sur elle-même, en 2015. Elle s'est formée au Hatha Yoga auprès de l'EFYSE, à Aix-en-Provence, sous la direction de Boris Tatzky. Elle a ensuite complété sa formation par des spécialisations en yoga prénatal et postnatal en 2020, puis en Yin Yoga en 2021, pour élargir la palette de pratiques qu'elle peut proposer à ses élèves selon leurs besoins et leur période de vie. Elle enseigne aujourd'hui le Hatha Flow, le Yin Yoga, ainsi que des cours pour les enfants et les familles, en plus des cours prénatal et postnatal. Ses séances associent postures, respiration et relaxation, dans une pratique qu'elle veut adaptée à chaque élève et respectueuse du corps de chacun. Elle décrit son approche comme ancrée dans les principes du Hatha Yoga, avec une attention portée à l'écoute et à la patience envers les personnes qu'elle accompagne. Les cours pour enfants et familles sont pensés différemment des cours pour adultes, avec davantage de jeu et de mouvement, quand les séances prénatal et postnatal s'adaptent aux différentes étapes de la grossesse et du post-partum. En complément de ses cours réguliers, Delphine Granier organise des ateliers et des séjours qui associent le yoga à des activités de plein air, comme l'escalade ou la randonnée, pour prolonger la pratique hors du tapis.

« Fondatrice de Natha Yogi à Pignan : Hatha Flow, Yin Yoga et yoga prénatal »

Sophie Bellier

Pilates Reiki Yoga

40 Rue Félix Nadal, 34500 Béziers

Sophie Bellier dirige son atelier de Hatha Yoga et Pilates à Béziers, dans la continuité de l'enseignement de son père Guy Bellier, professeur de yoga dans la ville depuis 1971 et resté son mentor et formateur. Elle assure elle-même l'ensemble des cours afin de garder un suivi individualisé de chaque élève. Son enseignement s'appuie sur le Hatha Yoga dans la lignée de Madras (T.K.V. Desikachar), complété par des éléments issus du Yoga Iyengar et de l'Ashtanga abordés lors de stages. Les cours associent postures (asanas), respiration (pranayama) et mouvements d'étirement, de flexion et de torsion qui travaillent la souplesse vertébrale, les articulations et la détente des organes. Elle propose également des séances de Pilates en complément, ainsi qu'un accompagnement en développement personnel (Reiki, EFT, Access Bars). Son approche s'adresse à tous les niveaux, y compris aux personnes peu souples ou peu habituées à l'exercice physique : elle met l'accent sur le respect du corps et de ses limites, sans recherche de performance. Les séances alternent postures et exercices respiratoires, dans une progression pensée pour renforcer en douceur la musculature profonde, la gestion du stress et la stabilité émotionnelle. Elle s'est formée pendant quatre ans à l'École Française de Yoga Paris de Provence (E.F.Y.P.) et est affiliée à la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga (F.N.E.Y.). Elle est également diplômée Pilates (Leaderfit / LF' Pilates International), Maître Reiki Usui 3e degré certifiée, et praticienne EFT formée par Louise Gervais. Elle enseigne sur plusieurs sites à Béziers (Mercorent, Domaine des Hautes Vignes) ainsi qu'à Murviel et Cazouls, avec la possibilité d'un cours d'essai avant inscription.

« Hatha Yoga et Pilates à Béziers, transmis en petits groupes avec suivi individualisé. »

Dorothée Buisson

Pilates Yoga Méditation & pleine conscience

Rue Béatrix Marguerite, 34500 Béziers

Dorothée Buisson accompagne à Béziers des particuliers, des soignants et des entreprises dans l'apprentissage de la méditation de pleine conscience, à travers le protocole MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Formatrice certifiée, elle a suivi le cursus d'instructrice MBSR auprès de Florence Maléo Meyer, directrice de formation du Center for Mindfulness (CFM) de l'université du Massachusetts, ainsi qu'auprès de l'ADM, l'Association pour le Développement de la Mindfulness en France. Son parcours professionnel l'a d'abord menée vers un cursus sport-études puis vers un master en développement durable et écotourisme, avant sept années passées dans le management hôtelier et administratif. C'est cette expérience du monde de l'entreprise qui nourrit aujourd'hui son approche de la mindfulness au travail : elle sait combien la gestion du stress, la régulation émotionnelle et l'attention sont devenues des enjeux concrets de performance et de qualité de vie professionnelle. En parallèle de la MBSR, elle enseigne le yoga depuis une vingtaine d'années, certifiée par la FNEY à Paris en 2014, et le Pilates auprès de la fédération EPMM à Montpellier. Elle propose des cycles collectifs et individuels de pleine conscience, en présentiel à Béziers comme à distance, ainsi que des formations professionnelles à destination des soignants, des enseignants, des psychologues et des étudiants. Sa méthode revendique une rigueur professionnelle et un respect strict du protocole MBSR original, dans un cadre laïque validé par la communauté médicale et scientifique. L'objectif affiché est d'apporter des résultats concrets et durables : mieux prévenir le stress chronique, mieux réguler ses émotions, retrouver de la clarté d'attention, au fil d'un parcours structuré et bienveillant. Dorothée Buisson reçoit à Béziers pour des séances individuelles ou collectives et se déplace également au domicile des personnes qui le souhaitent. Elle s'exprime en français, en anglais et en italien, ce qui lui permet d'accompagner un public varié dans sa pratique de la méditation de pleine conscience.

« Formatrice MBSR certifiée et professeure de yoga, méditation pleine conscience à Béziers »

Zoé Choupaut

Yoga

18 Rue de Louvain, 34000 Montpellier

Zoé Choupaut a fondé Yoga Nomade à Montpellier, où elle enseigne le Yoga Vinyasa et l'Ashtanga Vinyasa Yoga. Diplômée de la Fédération Française de Yoga ainsi qu'en Ashtanga Vinyasa Yoga, elle a fait de l'enchaînement des postures au rythme du souffle le cœur de son enseignement. Elle propose des cours collectifs à Montpellier, mais aussi des stages, des interventions en entreprise et des cours particuliers à domicile. Elle a par ailleurs mis en place un cursus de formation de professeurs, le Pantha Vinyasa, réparti sur trois ans à raison de 136 heures par an. Ce parcours associe théorie posturale, anatomie, philosophie du yoga et pédagogie, sur huit week-ends mensuels complétés par une semaine intensive en été, pour celles et ceux qui souhaitent à leur tour enseigner le Vinyasa. Un cours chez Zoé Choupaut suit le déroulé propre au Vinyasa : les postures s'enchaînent en continu, reliées entre elles par la respiration, dans une séquence qui monte en intensité avant de redescendre vers des étirements et un temps de relaxation. Elle privilégie de petits groupes, pour un accompagnement qu'elle veut à taille humaine, où chaque élève peut progresser à son rythme sans se perdre dans une salle trop chargée. Elle présente le yoga comme un moyen de se réunifier avec soi-même, mais aussi de tisser des liens au sein d'une communauté de pratiquants qui se retrouvent d'un cours à l'autre. Les cours ont lieu au 18 rue de Louvain, à Montpellier, avec un planning qui couvre plusieurs niveaux, du débutant au pratiquant confirmé qui souhaite se former à l'enseignement.

« Fondatrice de Yoga Nomade à Montpellier : Vinyasa et Ashtanga Vinyasa Yoga »

Virginie Audusseau

Coaching (général) Psychopratique / psychothérapie Yoga

Montpellier (34000)

Virginie Audusseau propose du coaching et des cours de yoga à Montpellier, à destination principalement des femmes. Après quinze années passées dans le secteur du tourisme à Londres, elle a entrepris un tour du monde en solitaire qui l'a amenée à interroger ses propres choix de vie. Cette expérience l'a conduite vers la thérapie puis vers une formation de coach, en parallèle d'une pratique du yoga qu'elle enseigne depuis 2008. Elle a développé la méthode ALIVE, qui associe des apports de neurosciences, de psychologie positive, de coaching et de pleine conscience. Cette approche se construit en plusieurs temps : la régulation du système nerveux et l'ancrage dans le présent, le travail sur les pensées et les croyances limitantes, puis la clarification des valeurs pour faire des choix alignés avec ce que la personne recherche réellement. Son accompagnement s'adresse aux femmes qui se sentent freinées dans leur vie malgré une situation extérieure satisfaisante, en perte de confiance ou en questionnement sur leurs choix professionnels et personnels. Le suivi individuel se construit sur plusieurs semaines, avec des exercices à réaliser entre les séances et un accompagnement continu. Elle anime aussi des ateliers ponctuels autour du vision board, des rituels du matin ou du travail sur les croyances, et propose des programmes en ligne ainsi que des retraites associant yoga et coaching. Elle est certifiée en coaching avec une spécialisation neurosciences, formée au yoga vinyasa et hatha selon les standards Yoga Alliance (200 heures), et a suivi le programme de l'université de Yale sur la science du bien-être ainsi qu'une formation au Process Communication Model. Les séances de coaching et les cours de yoga se déroulent à Montpellier ainsi qu'à distance, en visioconférence, pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer.

« Coach certifiée neurosciences et professeure de yoga à Montpellier, méthode ALIVE pour les femmes. »

Cathy Boyer

Yoga

11 Rue Bayard, 34000 Montpellier

Cathy Boyer enseigne le Yoga Iyengar à Montpellier depuis plus de trente ans, au 11 rue Bayard. Sur cette longue période, elle a formé de nombreux élèves à cette méthode reconnue pour la précision de son travail sur l'alignement postural et l'usage de supports adaptés à chaque corps. Elle propose des cours individuels et collectifs, en présentiel ou à distance par visioconférence, ainsi que des stages et des sessions intensives réparties sur l'année. Elle accompagne aussi d'autres enseignants de yoga dans leur pratique pédagogique, à travers des séances de supervision et de coaching, transmettant à son tour ce qu'elle a appris au fil de sa carrière. Au fil de son parcours, elle a développé sa propre approche, qu'elle nomme Kinésioyoga, en croisant les principes du Yoga Iyengar avec d'autres approches corporelles. Elle propose un accompagnement spécifique pour les danseurs, les sportifs, les artistes et les professionnels de santé qui souhaitent intégrer le yoga à leur pratique quotidienne ou à leur discipline. Elle s'est également formée à d'autres approches complémentaires, comme le Reiki, qui viennent enrichir sa manière d'accompagner ses élèves. Cathy Boyer reçoit à Montpellier et propose également un suivi à distance pour les élèves qui ne peuvent pas se déplacer jusqu'à son studio, avec la même attention portée à la précision du geste et à l'écoute du corps, que ce soit pour un premier cours ou pour approfondir une pratique déjà installée.

« Professeure de Yoga Iyengar à Montpellier depuis plus de trente ans »

Pauline Singier

Art-thérapie Yoga Rigologie

Béziers, 34500

Pauline Singier est professeure de yoga à Béziers, où elle a fondé et anime l'association L'Occit'en Rire, dédiée à la pratique du yoga du rire. Elle est certifiée animatrice de yoga du rire par l'Institut Français du Yoga du Rire et du Rire-Santé, une formation reconnue dans ce domaine en France. Ses séances de yoga du rire durent environ une heure et suivent une progression en plusieurs temps, un échauffement en douceur pour mettre le corps en mouvement, des exercices de respiration inspirés du yoga, une série de jeux et d'exercices de rire volontaire, souvent accompagnés de contacts ludiques avec les autres participants, puis un temps de relaxation guidée pour clore la séance. La pratique repose sur le principe que le rire peut être déclenché volontairement, indépendamment de l'humour, et que le corps ne fait pas de différence entre un rire spontané et un rire initié par le jeu. Les séances sont pensées pour être accessibles à toutes et tous, sans niveau requis, dans un esprit de groupe et de convivialité. Au-delà du yoga du rire, Pauline Singier propose également des cours de yoga plus classiques, ce qui lui permet d'accompagner ses participants sur des approches complémentaires du mouvement et de la respiration. Basée à Béziers, elle organise ses séances en collectif, avec la possibilité de solliciter des interventions pour des groupes déjà constitués.

« Professeure de yoga, fondatrice de l'association L'Occit'en Rire à Béziers »